Fitnessübungen HIIT Highintensiv Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) bringt Sie an Ihre körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett dahin schmelzen.

Sie haben wenig Zeit für Sport? Diese Ausrede lassen wir in Zukunft nicht mehr gelten. Denn mit HIIT-Training erzielen Sie schon nach wenigen Minuten Erfolge.

Sie haben keine Lust mehr sich durch stundenlange Workouts zu quälen? Nein? Dann haben wir genau das Richtige für Sie! Sportwissenschaftler haben eine Trainingsmethode entwickelt, die auf kurze und intensive Belastungen abzielt. Das sogenannte “HIIT” steht für High Intensity Interval Training und verbrennt mehr Körperfett als normales Fitnesstraining.

Und das Beste daran: Die kurze ultraharte Trainingseinheit löst einen Nachbrenneffekt aus, der noch Stunden nach der Belastung dafür sorgt, dass Ihr Körper Energie verbrennt. Somit der perfekte Sport um eine Kryolipolyse-Behandlung aktiv zu unterstützen.

High Intensity Training – Anstrengung, Pause, Anstrengung, Pause

Die Übungen bringen Ihren Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss ihr Körper viel Energie aufwenden, das nennt man den Nachbrenneffekt. Was das konkret heißt? Auch Stunden nach dem hochintensiven Intervalltraining ist Ihr Energieumsatz noch erhöht.

Beim High Intensity Training wechseln sich hochintensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Das heißt zum Beispiel: Sprinten als intensive Belastung und Gehen als aktive Pause. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause.

Es gibt keine starren Regeln, wie lang die Intervalle sein müssen – üblich ist eine starke Belastung von 15 – 60 Sekunden (je nach körperlicher Verfassung des Sportlers) und eine aktive Pause von etwa der halben Zeit.

Na Lust bekommen? Hier ein paar knackige HIIT-Workouts für Sie. Und denken Sie daran:

Abbrechen gilt nicht: Ziel ist, dass die Muskeln richtig schön brennen ! :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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